案例描述：进入高中三年级第二学期，伴随高考考试日益临近，有的孩子开始抱怨高中三年级复习非常枯燥，感觉非常累，好像学不下去了。高中三年级生小王近期就总感觉打不起精神，无论是在课堂上还是自习时间，只须一拿起课本、复习提纲就感觉脑袋都大了，非常难进入学习状况。天天放学回到家，他也常常跟母亲抱怨，目前的复习弄得自己非常烦躁，身心疲惫。
剖析：
面对孩子的低落情绪，考生爸爸妈妈第一要维持冷静，告诉孩子不必紧张，这是不少高中三年级生都会面临的问题——进入了“心理高原期”。高中三年级复习的一年中，考生出现“心理高原期”反应是常见现象，只是每一个学生历程“高原现象”的时间有早有晚，程度轻重不一。
“心理高原期”是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候，有近乎窒息的感觉，主要表现为：焦虑、烦躁、失眠、记忆力降低、不想上学、学习效率减少等。在高中三年级的备考过程中，几乎所有考生都会在某一阶段出现类似的情况：思维反应比以前迟缓了，感觉脑子记不住东西，答卷的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力，但成绩不见提升，甚至倒退。不少高中三年级生为此烦恼不已，开始怀疑我们的能力。
建议：
面对孩子的烦躁焦虑，爸爸妈妈要维持平和的心态，对“心理高原期”要有清醒认识，在心理和行动上理解和接纳孩子，才能帮助孩子尽快平稳走出“心理高原期”。建议考生爸爸妈妈主要做好以下几方面：
给孩子以情感慰藉
处在“心理高原期”的孩子，情绪低落，对爸爸妈妈的话不理不睬，好像什么都不想说。其实，这类孩子有时候并非不想交流，而是担忧说出心里话之后，爸爸妈妈不可以够理解和同意。有些孩子刚抱怨两句“高中三年级的生活太累了，真不想学了”，立刻就遭到爸爸妈妈的严厉批判。其实孩子只不过想发泄郁闷的情绪而已，并不是真的不想学习了。然而，爸爸妈妈劈头盖脸的一顿批评，让孩子再也不愿跟爸爸妈妈多说一句话了。因此，爸爸妈妈要有耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。比如，爸爸妈妈可以和孩子谈一些他们有兴趣的话题，让孩子轻松一下紧绷的神经；在孩子复习累了的时候，给孩子按摩一下肩颈背部；天天一块散散步，做做适当的运动，既能增进家人之间的感情，还能够帮助考生睡眠。这类都能让孩子感觉到家庭温暖和爸爸妈妈的支持。另外，多补充富含牛磺酸、赖氨酸、b族维生素等成分的食品，如海鱼、贝类等也是缓解疲劳和焦虑的好方法。
指导孩子科学用脑
从生理的角度剖析，在长期的紧张复习中，不少考生在疲劳状况下持续学习，长期满负荷甚至是超负荷工作，大脑皮层某些部位处于抑制状况，甚至出现紊乱，已经达不到应有些开心点，不可以百分之百地投入到学习中去了。这是产生“高原现象”的根本缘由之一，带来的直接后果总是是学习效率降低、心有余而力不足，本来已经学会的内容很难在短期内反映出来，或者面对问题无从下手。
针对这样的情况，考生爸爸妈妈要提醒、指导孩子科学用脑，不要长期地学习相同种类性质的常识。由于长期从事相同种类性质活动会使得大脑皮层的某一地区在一段时间处于开心状况后，转向抑制状况，很难在短期内激活，这个时候势必会感觉学了半天也没效率。譬如，复习了半天数学之后接着立刻复习物理，如此做不会有好的成效。因此，考生应该注意合理安排复习内容，不同性质的复习材料交替学习，可以复习完了数学后看一看外语。如此交替用脑，使得大脑能较长期处于一个适度开心的工作状况。
帮助孩子调整目的
一个人经过一段时间努力仍旧达不到预定的目的，就会产生失败或挫折感。失败的经验会让他在面临新的问题时，感觉没有办法、丧失信心，从而舍弃为达成目的而做出尝试和努力。这一现象被叫做“习得性无助”。
人一旦形成了“习得性无助”，就会不断给自己消极的心理暗示“这件事你做不了，那个任务你完不成！”这会使人对我们的能力表示怀疑，常想象自己失败的场面，并且不断夸大潜在的困难，暗示自己“我无能”，致使自己由于害怕失败而舍弃努力。
要改变这种“习得性无助”，爸爸妈妈第一要依据孩子的实质状况，帮助他拟定切实可行的目的，采取小步子原则，将大的目的分解成一个个小目的，这类小目的是经过孩子自己的努力，一步一步能达到的。在小目的达成的过程中，孩子可以获得成功体验，爸爸妈妈要准时进行表彰和勉励，增强孩子的信心。
大家都有过长跑的体验，开始的时候，体力充沛，对自己也有信心，但跑了一圈又一圈，眼看距离终点已经不远了，却感觉身体仿佛到了极限，多一步都跑不动了。假如就此止步，结果只能是失败。这个时候，只须大家咬紧牙关勉励自己，再坚持一下，跨过这一点，所谓“极限”的感觉就会消失，就能胜利到达终点。高考考试复习也是同样，不管“高原现象”带来的烦恼有多少，它都不是学习的极限。爸爸妈妈要引导孩子把“高原期”看做是“缓冲期”和“调整期”，增强孩子的信心，积极应付，让孩子相信自己能平稳顺畅地度过这个“心理高原期”。学业成绩和心理素质都将从此跨上一个新高度。
